「苹果手机怎么翻墙」「iPhone 怎么科学上网」是很多人换到 iOS 后的第一个问题。安卓上随便装个 APK 就行，iPhone 的沙箱更严，步骤不太一样。这篇教程从零开始，不假设你懂任何技术，跟着做十分钟就能跑起来。
01 开始前你需要什么
科学上网这件事，说到底只需要两样东西：
- 一份订阅（也叫机场订阅、SR 订阅）——一条
https://开头的链接，里面是一批可用节点。你从机场服务商那里买或领取。 - 一个客户端 App——负责把订阅里的节点跑起来，让手机流量走代理。本文用免费的 Terraka。
如果你连「订阅」「机场」「梯子」这些词都还没搞懂，先花三分钟看梯子、机场、VPN、科学上网到底是什么，回来再操作会顺很多。
这篇只讲客户端这一半——假设你手上已经有一条订阅链接了。
02 苹果手机科学上网的原理（一句话）
iPhone 上所有代理类 App 都通过系统的 Network Extension（VPN 配置） 工作：App 创建一个 VPN 描述文件，把手机流量接管过来，再按订阅里的节点转发出去。
所以你会看到「添加 VPN 配置」的系统弹窗——这是 iOS 的统一机制，不是某个 App 的特殊要求，Shadowrocket、Terraka、任何一个都一样。理解这点，后面授权那步就不会慌。
03 第一步：装好 iOS 客户端
iPhone 上能读机场订阅的客户端有几个，最常被机场教程点名的是 Shadowrocket（小火箭）——但它要 $2.99、还得美区账号。如果你不想折腾付费和外区账号，用免费的 Terraka 即可，它原生支持同样的订阅格式。想了解为什么不必买小火箭，见在 iOS 上用代理，不买 Shadowrocket 也可以。
Terraka 的 iOS 版目前通过 Apple TestFlight 邀请制分发（App Store 审核中）：
- 打开 Terraka 的 下载页面，找到 iOS 卡片。
- 按页面指引获取 TestFlight 邀请，安装 TestFlight 后一键装好 Terraka。
- 装好后像普通 App 一样打开即可。
不要在网上随便找「小火箭免费版」「破解版」安装——来路不明的代理客户端能看到你的全部流量，风险极高。要么用官方渠道的付费小火箭，要么用官方分发的免费客户端。
04 第二步：导入订阅
这是最关键、也最简单的一步。
- 打开 Terraka，进入 「订阅」 页面。
- 点右上角 加号。
- 把你的订阅链接粘贴进去，保存。
- 节点列表会自动拉取，几秒后你会看到一排节点（香港、日本、新加坡等）。
订阅链接不是某个 App 专有格式。同一条链接，在 iPhone、安卓、电脑上都能用，节点列表完全同步——换设备不用重新配。
订阅链接背后到底装了什么、为什么一条 URL 能同步一批节点，好奇的话看订阅链接的工作原理。
05 第三步：连接并验证
- 在节点列表里点一个节点（新手先选香港或日本，通常延迟最低）。
- 回到主页，点 连接。
- 首次连接，系统会弹「是否允许 Terraka 添加 VPN 配置」——点允许，用 Face ID 或密码确认。（这就是第 02 节说的系统机制，只弹这一次。）
- 手机顶部状态栏出现 VPN 小图标，就代表代理已生效。
怎么确认真的成功了？ 打开 Safari 搜索「my ip」，看显示的国家/地区是不是你选的节点所在地（比如香港）。是，就成了。
连上后先做一次「节点测速」（主页通常有测速按钮），Terraka 会自动帮你挑最快的节点。晚高峰卡的时候，重新测速换个节点往往立竿见影。
06 进阶：开启 TUN，堵住 DNS 泄漏
默认连接已经能满足浏览器、大多数 App。但如果你发现某些 App 不走代理，或者担心 DNS 泄漏，可以开 TUN 模式。
TUN 让流量在系统网络层被接管，连那些「不配合」系统代理的 App 也一并覆盖。iPhone 上开 TUN 同样通过 VPN 权限实现，Terraka 里一个开关即可。原理和适用场景见什么是 TUN 模式，DNS 泄漏怎么彻底防见代理为什么会 DNS 泄漏。
对新手的建议：先用默认模式，够用就不用折腾 TUN；等遇到具体 App 不走代理再回来开。
07 连不上、断流怎么办
按出现频率排一下常见问题：
导入订阅后没有节点。 多半是订阅链接过期或额度用完，去机场后台确认链接有效、流量没跑光。
连上了但打不开网页。 换个节点试试，单个节点可能临时挂了；再不行做一次测速让 App 自动选可用节点。
用着用着断了。 iOS 后台管理很激进，长时间不用 App 会被系统暂停。重新打开 Terraka 即可恢复；在系统「设置 → Terraka」里打开后台刷新能明显改善续连。
晚高峰特别慢。 跨境线路高峰期拥堵是常态。优先选支持 Hysteria2 这类抗丢包协议的节点——它们在弱网下表现更好，原理见TUIC 和 Hysteria2 对比。
在 iPhone 上科学上网并不复杂：装客户端 → 粘贴订阅 → 允许 VPN → 连接，四步搞定。同一条订阅还能在你的安卓和电脑上共用，节点完全同步。